Коли я нарешті висплюся?

Ця книжка інтригувала мене з першого погляду, ще з часів анонсу. Бо питання "Коли я нарешті висплюся?" я задаю собі кілька років поспіль.
⠀
Перш за все, це такий нонфікшн, який читається легко. Тут нема багато посилань на дослідження і складних термінів. Головне - практичність. Є, звичайно, про біологію і фізику, але відчувається, що книжка написана для людей, які хочуть налагодити свій сон. Тому у ній наукова частина існує задля підкріплення практичних порад.
⠀
Виявляється, люди не поділяються лише на жайворонків і сов. Існує ціла шкала, і авторки пропонують відповісти на кілька запитань, щоб визначити своє місце на ній і регулювати сон, сприяючись на ці результати.
⠀
Не для всіх діє порада з мотиваційних книжок - вставайте о 5 ранку і буде вам щастя. Комусь буде, звичайно. А хтось ходитиме весь день як пережований, бо його організм вимагає зовсім іншого режиму. І ця книжка якраз допоможе визначити, який саме режим вам потрібен. І як його налаштувати.
⠀
Авторки спростовують міфи і відповідають на популярні питання про сон: чи допомагає алкоголь заснути? Як саме кава збадьорює? Як подолати джетлаг? Хто більше спить на обід - чоловіки чи жінки? Кому потрібно більше сну? Чому підлітки здебільшого сови? Навіть є поради з вкладання дітей.
⠀
Наприкінці книжки розміщені анкети, які допоможуть читачеві у налагодженні здорового сну. Рекомендую корисну книжку для всіх, хто давно мріє виспатися!

Непоганий нонфік, якщо ви про сон і все, що з цим пов'язане, ніколи не читали. Для знайомства з темою цілком підійде.

Мабуть, найцікавіше й найвичерпніше, що я читала про сон - це "Підсвідомості все підвладне" Дж. Кехо, і це шедевральна книжка. Тому складно говорити про щось інше, особливо, коли це інше місцями схоже на дані з Вікіпедії. Ще мені не сподобалося, що авторки постійно звертаються до опитувань та досліджень американців. Складається враження, що книжка перекладна. Хотілось більше про нас.

Але в книжці є багато вправ, які дозволять дослідити свій сон. З їхньою допомогою можна зрозуміти, чи є проблеми зі сном загалом: недосипання, порушення сну тощо.

Кожна нон-фікшн книга Віхоли, яку я читав, виявлялася справжнім скарбом. І ця не стала виключенням з цього правила. Тож безмежна подяка авторам, що провели серйозне дослідження, та змогли оформити його в прийнятний вигляд для сприйняття не-спеціалістом в цій справі.

Сон – це стан в якому ми проводимо до третини свого життя. Досить очевидним є припущення, що будь-які проблеми чи негаразди зі сном врешті впливають на всі інші сфери життя, відображаючись на роботі, самопочутті, стосунках etc. Та чому ми спимо неправильно? Чи може все нормально, і проблема насправді не уві сні, а є лише нав’язаним суспільством конструктом? На ці питання і можна знайти відповіді в цій книзі.

Найбільш цінним в цій книзі для багатьох виявиться те, що ритми сну вони різні. Тобто поділ на «жайворонків» та «сов» дуже умовний, і не відображає реальний стан справ. Ніхто не має права змусити вас відчувати провину за те, що ви спите інакше ніж вимагає соціум. Так, дійсно, є обов’язки по роботі чи навчанню, які прив’язані до часу. Але почасти здається, що легше знайти іншу роботу аби вона підлаштовувалась під ваш графік, а не навпаки. Бо ви для себе маєте бути найбільш важливим елементом, ваше самопочуття та здоров’я. Тому що здоровий егоїзм ще нікому не шкодив, а приносив тільки користь.