Знаєте оте риторичне питання: «Яку одну книгу в своєму житті прочитати?», я відповім - «Цю».

Користь для здоров’я від правильного сну - неоціненна.

Наш організм має більше функцій, ніж пральна машина, але чомусь, нам ніхто не дає інструкцію з користування на початку життя. Усі більш-менш адекватні процеси, особисто я налагодила ближче до 30 років. Включаючи сон. А так не має бути.

В поміч, якраз така література, де дуже зрозумілою мовою, науковці розповідають просто про складні речі.

Що для мене стало сюрпризом, це те що «сови» по циркадним ритмам є насправді, і є люди яким просто протипоказано рано засинати та рано вставати.

Жовті фільтри і синє світло впливають на мелтонін. Але, як виявилося, те саме жахливе небезпечне синє світло, від якого ми всі так сильно захищаємося спеціальними окулярами, впливає не тільки негативно, просто вживати його треба дозовано і лише в світлий час доби.
Виявляється замкнуте коло- ввечері його «споживати» не можна інакше не заснеш, потрібні жовті фільтри і жовті екрани. Але якщо просидіти вдень в темній кімнаті, круг не замкнеться і ти також не заснеш! Чорт, шо мені тепер робити з жовтим фільтром, який я додала в лінзи окулярів? Виявилося що синє світло вдень я бачити мушу😂

Окремим розділом у книзі виділені роздуми про небезпеку інфоциганства. Нутрицірлоги в інстаграмі, марафони схуднення, тощо.
За лікуванням або налагодженням режиму потрібно звертатися лише до спеціалістів. Марафони в соц мережах хороші тільки на творче хоббі, адже ми не лікуємо зуби у гінеколога😂 чомусь …

Можливо у вас було так, що ви вперто відпрацьовували який танець чи навичку, забили, пішли спати, а вранці хоп і усе вийшло? Так от, тут про це все написано.

Окреме спасибі за вправи та рекомендації до сну у воєнний час , мене ледь не вбили перші тижні, коли вночі ми ходили до підвалу, і хоч усю шкоду від нічних тривог, ви не перекриєте, проте мінімізувати її, все ж можна.

Цікавитесь науково-популярною літературою?