Простими словами. Як розібратися у своїй поведінці

Книга "Простими словами. Як розібратися у своїй поведінці" — це продовження серії від Іллі Полудьонного та Марка Лівіна, яка робить психотерапію доступною для всіх. Спочатку ці теми обговорювалися в їхньому подкасті, де Ілля виступав як експерт з психології, а Марк – як допитливий слухач, який ставив ті самі питання, що й ми. Ця комбінація раціональності та емоційності створює особливу динаміку, яка робить матеріал легко засвоюваним і приємним.

Що класного в книзі? Вона, як і подкаст, пояснює складні психологічні концепції "простими словами" (ну, вибачте за тавтологію) і допомагає розібратися в трьох основних підходах: когнітивно-поведінковій терапії, гештальт-терапії та психоаналізі. Тут немає складних термінів — натомість ви отримаєте прості пояснення та корисні практичні вправи, які можна одразу застосовувати в житті. Для тих, хто вже давно "шукає себе", ця книга може бути зручним компасом для систематизації знань. А для новачків — ідеальним стартом, де вам не потрібно борсатися у складних термінах, а можна відразу ж застосовувати знання на практиці. До того ж після кожного розділу — живі приклади з життя авторів, корисні вправи і список рекомендованих книг та фільмів, які допоможуть ще краще зрозуміти свою поведінку.

Читати цю книгу — все одно, що слухати подкаст, але тепер у вас є можливість повернутися до улюбленого епізоду чи підказки у будь-який момент. І знаєте що? Розуміти себе стане трохи легше.

📚 Я прихильниця черпання інформації з паперових носіїв, тому хоч і слухала подкаст «Простими словами», все одно придбала книжку, бо люблю, коли все структуровано, чітко й лаконічно.

У першій книжці «Простими словами. Як розібратися у своїх емоціях» - розповідають як зрозуміти, чому відчуваємо ті чи інші емоції, як вони впливають на нас, людей навколо й тощо.

У цій ж - «Простими словами. Як розібратися у своїй поведінці» - зосередили увагу на людській поведінці, чому люди в однакових ситуаціях можуть поводитися по-різному, чому одні реагують спокійно, а в інших може бути великий стрес і т. д.

🫂 Автори розглядають людську поведінку та її прояви з різних напрямів: психоаналізу, гештальту, когнітивно-поведінкової терапії. Якщо ви боїтеся складних термінів, які й справді тут є, то не варто, адже назва книжки не дарма така — автори й справді пояснюють усе простими словами.

Тут не має глобального занурення у тему психічного здоров'я, адже в кожної людини все може бути по-різному, але тут вичерпно подано базову інформацію, з якої ви можете зрозуміти, чи, наприклад, вам потрібна терапія, і, можливо, навіть обрати напрям (але! ніколи не займайтеся самодіагностуванням, краще зверніться на консультацію до спеціаліста і він скерує вас у правильний напрям).

❤️‍🩹 Наприклад, я точно не визначила, який напрям потрібен мені, а в терапію планую йти, бо останнім часом вже не вивожу, на жаль, минулі пережиття відбилися травмами, які я лише зараз почала визнавати…

5️⃣⭐ Книжку однозначно рекомендую, мені сподобалося, що тут усе дуже гарно подано, більшість розділів мають таку структуру: теорія + історії авторів + міська тема (себто в якій адаптація трапляється часто) + практична частина (вправи, рекомендації книжок і кіно).