Ілля Полудьонний

Ця книга розбиває серце спогадами, але зцілює теплими історіями. Вона емоційна, часом болісна, іноді викликає ком у горлі, але водночас дарує посмішку. Найскладніше для мене було стежити за власними реакціями під час читання.

Єдине слово, яким я можу описати цю книгу, – «сила», адже саме вона пояснює незламність духу людей та їх здатність жити у сучасних реаліях.

Завдяки особистому досвіду авторів та прикладам із життя різних людей, читачам подаються історичні події та пояснюються реакції на них. Ця робота розташована на перетині психології та соціології. Автори розповідають про захисні механізми мозку, фази переживання катастроф та досвід травм. Книга також охоплює діяльність волонтерських організацій і пояснює складні теорії психології зрозумілою мовою.

Ця праця є дослідницькою та здатна стимулювати науковців до подальших дискусій про психологічні аспекти війни та їх вплив на суспільство.

*важливо зазначити: якщо ви не готові знову переживати події повномасштабного вторгнення, краще відкласти цю книгу до інших часів.

Книга "Простими словами. Як розібратися у своїй поведінці" — це продовження серії від Іллі Полудьонного та Марка Лівіна, яка робить психотерапію доступною для всіх. Спочатку ці теми обговорювалися в їхньому подкасті, де Ілля виступав як експерт з психології, а Марк – як допитливий слухач, який ставив ті самі питання, що й ми. Ця комбінація раціональності та емоційності створює особливу динаміку, яка робить матеріал легко засвоюваним і приємним.

Що класного в книзі? Вона, як і подкаст, пояснює складні психологічні концепції "простими словами" (ну, вибачте за тавтологію) і допомагає розібратися в трьох основних підходах: когнітивно-поведінковій терапії, гештальт-терапії та психоаналізі. Тут немає складних термінів — натомість ви отримаєте прості пояснення та корисні практичні вправи, які можна одразу застосовувати в житті. Для тих, хто вже давно "шукає себе", ця книга може бути зручним компасом для систематизації знань. А для новачків — ідеальним стартом, де вам не потрібно борсатися у складних термінах, а можна відразу ж застосовувати знання на практиці. До того ж після кожного розділу — живі приклади з життя авторів, корисні вправи і список рекомендованих книг та фільмів, які допоможуть ще краще зрозуміти свою поведінку.

Читати цю книгу — все одно, що слухати подкаст, але тепер у вас є можливість повернутися до улюбленого епізоду чи підказки у будь-який момент. І знаєте що? Розуміти себе стане трохи легше.

Історія книги почалася з подкасту "Простими словами", який автори запустили з метою популяризувати психотерапію в Україні. Ілля Полудьонний, професійний психотерапевт, роз'яснював складні наукові аспекти, а Марк Лівін, письменник і журналіст, ставив питання і додавав свою емоційну перспективу, яку міг би поставити кожен із нас. Саме завдяки цій легкій, дружній атмосфері та можливості почути фахову думку, подкаст швидко став популярним. Книга — це логічне продовження цього проєкту, яка зібрала найважливіші випуски в зручний формат. Я сама слухала подкаст під час ковідних часів, тому, щойно з’явився анонс книги, замовила її без роздумів.

У книзі детально розбирається кожна емоція: страх, злість, тривога, радість та інші. Ілля як фахівець допомагає зрозуміти, як і чому виникають ці почуття з наукової точки зору, а Марк додає до цього цікаві та прості приклади з реального життя. В результаті, це не просто книга, а дружня бесіда, де психологія стає доступною для всіх, навіть якщо ви ніколи не вивчали її глибше.

Книга оформлена чудово: кожен розділ має QR-коди для швидкого переходу до додаткових ресурсів, ілюстрації та вправи, які допоможуть на практиці розібратися зі своїми емоціями. Ще один приємний бонус — список рекомендованих фільмів та літератури, які дозволять зануритися в тему ще глибше.
Отже, якщо ви робите перші кроки на шляху до емоційної грамотності або просто хочете краще розуміти себе, ця книга стане вашим надійним компасом. Легка, весела і неймовірно корисна!

Хороша книга, яка у формі подкасту розповідає про те, як вони зіткнулись з якою емоцією і які висновки зробили. Допомагає в тому, щоб розібратися у собі і своїх відчуттях.

📚 Я прихильниця черпання інформації з паперових носіїв, тому хоч і слухала подкаст «Простими словами», все одно придбала книжку, бо люблю, коли все структуровано, чітко й лаконічно.

У першій книжці «Простими словами. Як розібратися у своїх емоціях» - розповідають як зрозуміти, чому відчуваємо ті чи інші емоції, як вони впливають на нас, людей навколо й тощо.

У цій ж - «Простими словами. Як розібратися у своїй поведінці» - зосередили увагу на людській поведінці, чому люди в однакових ситуаціях можуть поводитися по-різному, чому одні реагують спокійно, а в інших може бути великий стрес і т. д.

🫂 Автори розглядають людську поведінку та її прояви з різних напрямів: психоаналізу, гештальту, когнітивно-поведінкової терапії. Якщо ви боїтеся складних термінів, які й справді тут є, то не варто, адже назва книжки не дарма така — автори й справді пояснюють усе простими словами.

Тут не має глобального занурення у тему психічного здоров'я, адже в кожної людини все може бути по-різному, але тут вичерпно подано базову інформацію, з якої ви можете зрозуміти, чи, наприклад, вам потрібна терапія, і, можливо, навіть обрати напрям (але! ніколи не займайтеся самодіагностуванням, краще зверніться на консультацію до спеціаліста і він скерує вас у правильний напрям).

❤️‍🩹 Наприклад, я точно не визначила, який напрям потрібен мені, а в терапію планую йти, бо останнім часом вже не вивожу, на жаль, минулі пережиття відбилися травмами, які я лише зараз почала визнавати…

5️⃣⭐ Книжку однозначно рекомендую, мені сподобалося, що тут усе дуже гарно подано, більшість розділів мають таку структуру: теорія + історії авторів + міська тема (себто в якій адаптація трапляється часто) + практична частина (вправи, рекомендації книжок і кіно).

Колись обрана книжка для марафону, де потрібно було читати по п'ятнадцять сторінок щодня. Так, читається більше, звісно. Але сама я , можливо, і не зібралася б зробити саме такий вибір)

"Простими словами" мені сподобалась. Я в захваті від структури і назв розділів, влучних ілюстрацій і крутого поєднання особистого досвіду авторів поряд з доступною інтерпретацією відомих праць з психології. Ви дізнаєтесь про найважливіші почуття та емоції, і про те, як з ними жити і, часом , боротись. Не боюсь сказати, що знайдете там багато відповідей на свої запитання)

Останні частини я дочитувала з трохи меншим запалом. Але ,тим не менше, залишилась цілком задоволеною😊
Післямова 🔥

Рекомендую!

Нещодавно прочитала книгу "Як це, війна?" від Іллі Полудьоного та Марка Лівіна. Це неймовірно глибокий та важливий дослідницький нарис про те, як повномасштабне вторгнення вплинуло на психіку та поведінку людей. Автори через особисті історії та психологічний аналіз допомагають зрозуміти складний досвід війни. Дуже рекомендую для всіх, хто хоче краще зрозуміти себе та інших в цей непростий час. 💛💙

Про-сти-ми сло-ва-ми.
Вивчати, проговорювати, повторювати.
Як це роблять автори книжки, що з’явилась, власне, з простих розмов подкасту про почуття та емоції.

Злість, ненависть, сексуальність, сором, провина, самовдоволення і гординя, ревнощі, приниження… Все це природні емоції, про які нам часто незручно і незрозуміло говорити, і про які можна доступно почитати тут.

Особливо цінною у книжці є відвертість, яку з читачами розділяють Лівін і Полудьонний. Говорити про свої слабкості, факапи та епічні поразки, ви ж знаєте, не прийнято в нашому пострадянському суспільстві. Тим паче чоловікам, боже упасі! А хлопці говорять. Так, жартують над собою як можуть, аби легше було ділитись своєю правдою, та все ж говорять! Аби нам з вами подарувати отой стадний катарсис «фух! я не один/одна, і в них таке було».

Хороший нонфік, базовий, доступний, практичний. Вартий перечитування.