? «Нові стоїки. 52 уроки для наповненого життя» Массімо Пільюччі, Грегорі Лопес Книга «Нові стоїки» — це практичний щоденник для глибокого занурення в стоїцизм — філософію, яка допомагає зберігати спокій навіть серед хаосу сучасного світу. Вона дає 52 уроки, кожен із яких можна практикувати протягом тижня, щоб поступово змінити своє мислення та життя. ? Ключова ідея: Дихотомія контролю Один із найсильніших уроків книги — це ідея дихотомії контролю, запозичена у філософа Епіктета: «У нашій владі лише думки, імпульси, воля до отримання і воля до уникнення. Все інше — не в нашій владі». Автори пропонують поділити світ на три категорії: 1) Те, що ми повністю контролюємо (наші думки, судження, бажання). 2) Те, що ми частково контролюємо (наприклад, результати наших зусиль). 3) Те, що ми не контролюємо (настрій інших людей, погода чи минулі події). ? Ідея проста, але потужна: припиніть витрачати енергію на те, що поза вашим контролем, і зосередьтеся на тому, що залежить від вас. Хочете покращити стосунки із дітьми - не засиджуйтеся на роботі до пізна, щоб купити ще +1 нову кофтинку чи новий телефон. Краще візьміть вихідний та разом з дитиною приготуйте будь-що паралельно розмовляйте і чесно кажіть, що вам хвилює та що ви хочете покращити в стосунках, при цьому слухайте й іншу сторону. ? Дисципліна бажання Наступний цікавий аспект: наші афекти — хвилювання, печаль, заздрість чи нарікання — виникають через бажання контролювати те, що нам недоступно. «Афект з'являється через неможливість отримати те, чого ми бажаємо, або через отримання того, чого ми прагнемо уникнути». Замість цього стоїки радять звертати увагу на те, як ми реагуємо на ситуації. Наприклад, якщо щось не йде за планом, запитайте себе: Чи є це у моїй зоні контролю? Як я можу змінити своє ставлення до цього? ? Практичність книги «Нові стоїки» —справжній інструментарій для життя. Кожен урок супроводжується вправами. Наприклад: Пишіть вечірні рефлексії про те, як ви реагували на ситуації. Практикуйте негативну візуалізацію: уявіть найгірший сценарій, щоб бути готовим до нього. Усвідомлюйте свої бажання й вирішуйте, чи варто витрачати на них енергію. ? ТОП цитати «Найкращий спосіб уникнути хвилювань — не дозволяти їм брати гору над вами». «Щастя залежить не від того, що з вами трапляється, а від того, як ви це інтерпретуєте». «Справжня свобода — це коли ви не залежите від зовнішніх обставин». ✅ Для кого ця книга? Для тих, хто хоче впоратися зі стресом і тривогами. Для людей, які шукають простих, але ефективних способів саморозвитку. Для всіх, хто цікавиться філософією стоїцизму. ? Оцінка: 10/10

Чи це легка та приємна для читання книга? Ні. Чи змусить вона вас рефлексувати над своїми реакціями та вчинками? Так. Чи будете ви застрягати над вправами, бо не звикли бути до кінця відвертими навіть із собою? О, так. Чи буде боляче? Інколи. Чи я б її рекомендувала? Так. Кому? Всім, хто ходить по колу. Всім, хто відчуває, що емоції штовхають до краю. Всім, хто не знає, в якому настрої він прокинеться вранці - радіючи життю чи бажаючи померти.

Вже багато років цікавлюся стоїцизмом і намагаюсь впроваджувати його в своє щоденне життя. І зазвичай найскладніше – навіть не усвідомити якусь істину, а зрозуміти, як усе це може працювати не тільки в теорії, а й у твоїй конкретній практиці. Це видання допомагає розібратися саме з «імплементацією», адже дає конкретний план на 52 тижні, рівно на рік. Рік, який може повністю змінити життя – якщо дуже захотіти і дуже попрацювати зі своїм світосприйняттям))

Суть книги у тому, щоб упродовж року щотижня (52 тижні) робити одну стоїчну практику. Мене вистачило від сили на тижнів ~25. Тому я вирішила прочитати все одним махом і в кінці обрати собі для щоденного вжитку вправи, які найбільше сподобались. Мені такий формат зайшов, але визнаю, що поступове виконання принесло би більше результатів. Стоїком я не стала ?, деякі вправи були нерелевантні для реалій України, а деякі були аж eye-opening. Контроверсійна книга для мене, але мені сподобалось.