Стівен Гаєс

Книга Стівена Гаєса "Звільнений розум" – це саме те, що було мені потрібно. Вона допоможе стати психологічно гнучким та перемогти Внутрішнього Диктатора, який не дає нам насолоджуватися моментами й використовувати всі шанси, які дарує життя🤍

Автор книги, відомий психолог і дослідник, знайомить нас з одним з найбільш потужних сьогодні підходів до поліпшення життя – терапією прийняття та відповідальності (ТПВ). Читаючи її я отримала не лише корисну інформацію, але й мала можливість виконати вправи на прийняття й присутність тут і зараз. А в частині третій Стівен Гаєс розбирає такі важливі аспекти нашого життя, як психічне здоров'я, робота над стосунками, духовне благополуччя.

Книга "Звільнений розум" однозначно варта того, щоб її прочитали та додали в свою домашню бібліотеку. До речі, цікавих думок було стільки, що вони навіть не помістилися в даний відгук. Тому переходьте за посиланням в описі в мій Telegram-канал💭

• Прийняття – це повне визнання нашого особистого досвіду з позиції контролю, а не з позиції жертви. Ми свідомо вибираємо відкритість і допитливість, аби жити так, як хочемо, але разом зі всіма своїми почуттями.

• Ми забагато зосереджуємося на минулому і на тому, як воно може допомогти нам у майбутньому, замість того щоби насолоджуватися теперішньою миттю.

• У всіх нас є звички, які нам потрібно змінити, але кожен із нас може почати з того, щоби просто навчитися бачити, бути тут і зараз і дбати про те, що справді має значення.

• Всередині кожного з нас закладено здатність жити значимим, сповненим сенсу життям, і все, що нам потрібно, – розвинути в собі цю здатність.

• Жити день у день відповідно до наших цінностей сповнює наше життя сенсом.

• Треба рухатися вперед із співчуттям до самого себе, не картати себе за неминучі помилки й не піддаватися осудливим оцінкам розуму, який називає наші помилки поразками, а нас самих – невдахами.

• Прийнята того, що не можна змінити, – перший крок на шляху до пошуку більш конструктивних підходів до подолання стресу.