Перемикайся свідомо. Як керувати своїми емоціями, щоб вони не керували вами

Тривога стискає горло. Серце калатає в панічній атаці. Гнів вибухає в найгірший момент. Страх і смуток непомітно починають керувати нашими рішеннями. Ми звикли вважати емоції ворогами — притлумлювати, ігнорувати або соромитися їх.

А якщо емоції — це не ворог, а інформація? Психолог і нейронауковець Ітан Кросс доводить: правильно активовані, вони працюють як імунна система — попереджають про загрозу й підказують, як діяти.

Кросс спростовує популярні міфи, стверджуючи, що уникнення не обов’язково шкідливе, а «жити в моменті» не завжди корисно. Спираючись на сучасні дослідження й реальні історії — від бабусі автора, яка пережила Голокост, до астронавта, що гасив пожежу у відкритому космосі, — він пояснює, як виникають затяжна тривога та нав’язливі думки і як опанувати себе у критичних ситуаціях. І показує, як перемикати свій стан, не придушуючи почуттів.

Інструменти-«перемикачі» вже в нас: у тілі та свідомості, у стосунках, у культурі та просторі навколо. Лишилося навчитися ними користуватися.

Про Автора

Ітан Кросс — професор психології Мічиганського університету, один із провідних світових експертів з регулювання емоцій. Консультував Білий дім. Автор бестселерів про психологію емоцій і поведінки, чиї книжки перекладено 40 мовами світу.

Відгуки

"Революційний путівник для опанування вашого емоційного життя." - Чарльз Дюгіґґ, автор бестселерів «Суперкомунікатори» і «Сила звички».

"Кросс не просто пояснює емоції, а відкриває нові способи керування ними." - Адам Ґрант, один із найвпливовіших мислителів світу у сфері менеджменту й організаційної психології.

"Для всіх, хто бодай раз замислювався, чи зможе колись керувати власними емоціями, ця книжка дає відповідь: так." - Анджела Дакворт, авторка бестселера «Завзяття».