Чи достатньо ви спали цього тижня? Чи можете пригадати, коли востаннє прокидались без будильника і почувались бадьоро? Якщо відповідь хоч на одне питання “ні”, знайте – ви в цьому не самі! Дві третини дорослих людей не мають змоги спати рекомендовані 8 годин. Як це впливає на роботу? 🖇уповільнюється швидкість виконання базових завдань 🖇знижується мотивація і креативність 🖇з’являється пригніченість і нелюбов до роботи загалом 🖇складні завдання здаються надскладними Кілька цікавих фактів про вплив сну: – через брак сну страждає й економіка. США та Японія через поганий сон щороку втрачають 411 та 138 млрд доларів відповідно. – Nike тa Google дозволили працівникам планувати робочий день відповідно до їхніх індивідуальних ритмів (сова чи жайворонок). А у штаб-квартирах обладнали спеціальні кімнати відпочинку з «капсулами для сну», де можна подрімати впродовж робочого дня. – у NASA виявили, що коротка дрімота впродовж 26 хвилин збільшує виконання завдань на 34%, а рівень уважності – на 50%. Через це почали розвивати так звану культуру сну NASA серед наземних працівників організації. Словом, сон – це дуже важлива частина життя. Сон поліпшує і продуктивність, і творче мислення. У книжці ще є багато інших прикладів, як сон впливає на нас. Тому дуже раджу почитати!
Анонім
Звук повітряної тривоги - світло від екранів, яке потрапляє в очі - швидке зістрибування з ліжка - біг у бомбосховище - повернення в ліжко( Типовий вечірній сценарій українця. Про здоровий сон можна і забути. Шкіра тьмяніє, зʼявляються кола під очима, зосередитись на робочому/навчальному місці стає неможливо, через стрес недоїдаєш/переїдаєш, рівень енергії наднизький… Проблема з недотримання режиму сну торкається не лише нас, а й рідних на яких ми агресуємо через втому, роботодавця який не може отримати зібраний колектив та оточуючих (коли водимо неуважно машину). Отже, проблема впливає на всі сфери нашого життя. Але “Чому ми спимо” допомагає зрозуміти, налаштувати та притримуватися сну. Також класним є те, що книга базується на дослідженнях і написана нейробіологом. Вона стає справжнім провідником у вимір здорового сну для тих, хто цікавиться фізіологією людини та прагне покращити своє самопочуття, продуктивність і якість життя загалом. Але, на жаль, мені не вистачило різноманітності. Книга подекуди повторює ті самі ідеї, ілюстрації та дослідження. Як на мене, інформацію можна було викласти лаконічніше, тому лише 6/10
Анонім
Книга 10 з 10! Однозначно рекомендую прочитати. Пояснюється фізіологія сну, для чого він потрібен - цікаво і простими словами. Буквально з першого ж розділу почала прислуховуватися до порад з книги. Розумієш важливість сну. Мотивує більше розібратися у цій темі і суміжних темах : корисних звичок, здоровʼя загалом.
Анонім
Та отримуйте інфо про новинки й події в книгарнях
