Проблема якісного сну та безсоння з кожним роком загострюється все більше. Чому так стається, причини і наслідки поганого сну, дослідження про це та рекомендації щодо зміни ситуації на краще — про це в цій книжці. Авторки дуже професійно розповідають про циклічність і ритми сну. Про те, як саме ми спимо, наші хронотипи і що може статися, якщо ми перестанемо спати. Люди яких професії в зоні ризику безсоння та хвороб, ним викликаних, наприклад діабету та серцево-судинних. Чому депресії, тривоги та інші розлади часто супроводжуються порушеннями сну. Як на нас впливають зміни часових поясів, перехід на літній чи зимовий час. А також дуже багато цікавого про сам сон, наприклад про його фази, де можна дослідити свій сон, як це робиться в спеціальних кабінетах. Як визначити, чи наша сонливість нешкідлива, чи вже час звертатися до спеціалістів по допомогу, які є розлади сну, як вік впливає на нашу здатність повноцінно спати і чому з віком ми спимо менше та маємо проблеми. Багато уваги приділено і дитячому сну, і тому, як вибудувати у дитини здоровий сон. А також надано практичні поради як покращити власний сон і даються відповіді на популярні твердження-запитання: чи можна добре спати, якщо випити на ніч кави, чи корисний денний сон для дорослих, чи допомагають заснути алкогольні напої, чому нас тягне на ніч поїсти, наскільки погано читати перед сном з екрану телефону. Без води, зрозумілою мовою про те, що турбує кожного, особливо зараз, коли сон нам так потрібен, щоб знижувати рівень постійного хронічного стресу.
Анонім
Уявіть-но, навіть цей рудий красень на оновленій обкладинці має свій біологічний годинник, та ще й не один А традиційний "пташиний" поділ людей на "сов" і "жайворонків" не описує усього різноманіття варіацій хронотипів, як і не всім підходить правило, що треба лягати о 22:00, прокидатися о 5:00, потім насолоджуючись на повну "магією ранку" Цю чудову працю двох науковиць я вирішила придбати відразу після перегляду в улюблених "Жовтих кедах" @boryska_ інтерв'ю з однією з авторок книги, тоді мене вразило, наскільки просто пояснюється складне, а оскільки проблеми зі сном маю постійні, ця книга мала бути у мене Тут ви не знайдете чітких вказівок як треба/не треба, але вона точно стане прикладом (читай "дороговказом") для тих, хто дійсно хоче налагодити свій сон, і допоможе зрозуміти механізми, які лежать в основі наших біологічних ритмів Робота чудово структурована: питання - окремий розділ, в кінці книги авторки пропонують кілька практичних вправ, які показують, як зробити так, щоб ми всі нарешті виспалися До речі, тут багато корисного й для молодих батьків, які намагаються влаштувати сон немовляти і привчити до режиму спання Окремим розділом є поради щодо сну для дорослих і дітей під час воєнного стану
Анонім
Маю подякувати авторкам. Дізналася багато корисного про себе і свій сон, і, що головне, книга дала можливість виправити деякі помилки, які моєму сну шкодили. Так, книга дуже практична. І якщо порушення сну викликане не проблемами з організмом, а, як в моєму випадку, із порушенням режиму вживання кофеїновмісних продуктів (відро зеленого чаю - перед сном, хіба ж воно може бути винне в порушенні сну???), то книжка допоможе відразу. Або як мінімум дасть дорожню мапу, до кого звернутися і що перевірити, щоб налагодити собі сон. Книга практично без води, все пояснюється і підкріплюється науковими дослідженнями, а якщо їх немає - авторки не стидаються про це написати прямим текстом. Люблю таке.
Анонім
Та отримуйте інфо про новинки й події в книгарнях
